Сауна - прекрасный вид отдыха и оздоровления. Однако подходит он не всем, стоит помнить об определенных противопоказаниях.
Также важно знать, что отдых в сауне будет приятным и полезным только при соблюдении определенных правил.
- Сауна - это сухая парная с температурой от 100 до 160 градусов Цельсия. Парятся в ней короткими заходами (по 5-7 минут), пассивно, без использования веников. Посещение сауны - это и прекрасный отдых, и общее оздоровление (выведение шлаков, поддержание кожи в хорошем состоянии, разжижение подкожного жира и др.).
- Важно помнить, что сауну нельзя посещать в следующих случаях:
- во время менструации;
- в нездоровом состоянии, при плохом самочувствии;
- в нетрезвом виде;
- при заболеваниях сердца, сосудов, миомах;
- на голодный желудок.
- Сауну лучше заказывать как минимум на два-три часа: за меньшее время отдохнуть вы не успеете. Хорошо выбирать сауну с джакузи - так и полезнее, и веселее. Перед заходом в парную необходимо вымыться и немного отдохнуть, а также снять все украшения, удалить косметику. Первые заходы в парную должны быть короткими, чтобы организм привыкал к парной. Интервалы между заходами не должны быть короче 10 минут. Во время таких интервалов хорошо искупаться в джакузи или принять душ.
- После посещения сауны лучше не торопиться выходить на улицу, поскольку легко простудиться, особенно зимой. Около получаса лучше отдохнуть в сауне. В это время можно помазать кожу увлажняющим кремом, это пойдет на пользу, поскольку кожа после парной обезвоживается.
- После сауны большинство людей чувствуют усталость и сонливость. Это совершенно нормальные симптомы, поскольку посещение парной действительно сильно утомляет, за посещение сауны можно сжечь до 2500 калорий. Поэтому после сауны лучше воздержаться от излишней активности.
